睡眠時間と質

少しずつですが、暑さが和らぎ日も短くなってきました。

まだエアコンが手放せないですが、、

新築部の皆川です。こんにちは

皆さんはしっかりと眠れていますか？

よく7～8時間睡眠がちょうど良いといわれていますが

その時間を確保していても、眠れなかったり、途中で起きてしまったりすると

結局次の日の朝、眠たかったり、身体が重かったりします。

眠れない夜があるなら起きれない朝もあってもいいですよね！

そんなことも考えたこともあります。

すごく疲れた時以外は

私も眠れなかったり、夜中に起きてしまうことが多かったのですが、

最近から、眠たくなるまで起きてやる。という意識で

過ごしていると以外にも日付が変わる前に

眠たくなり、すぐに眠れるということに気が付きました。

これは実際にある睡眠メソッドらしく、逆説思考というものらしいです。

寝なければいけないというプレッシャーから解放されるとのこと。

前の日の睡眠で次の日の朝の体調や気持ちも変わってくるので、

睡眠には気を付けていきたいですね。